Il faut tout oser, tout discuter, tout enseigner !
Nicolas CONDORCET

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Améliorer sa qualité d’être pour connaître le bien-être.

L’objectif de cet espace de formation est l’apprentissage des techniques sophrologiques en les expérimentant sur soi, pour répondre à différents besoins initiaux :

  • prévention et contrôle du stress
  • maîtrise des émotions
  • prévention de risques (dans le secteur du bâtiment par exemple)
  • l’affirmation de soi : son territoire, ses ressources, renforcer la confiance en soi
  • capacité à s’adapter aux circonstances et aux changements
  • préparation à la retraite
  • préparation à la naissance
  • deuil et fin de vie ...

mais aussi de comprendre les processus neuro-physiologiques mis en jeu, et de mettre en situation pour des applications professionnelles.

Initiation au savoir-être

Programme de la session :

Les objectifs de ces premières séances sont :

  • De faire connaissance avec SON mouvement respiratoire et avec d’autre possibilités de respiration en particulier respiration totale et abdominale,
  • De prendre conscience de SON schéma corporel : ce sera bien souvent le premier essai de conquête de SA corporalité par sa conscience,
  • De se mettre à l’écoute des sensations émanant de son corps : renforcer la connaissance de soi,
  • D’intégrer le principe d’action positive : puisque toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tout élément psychique,
  • De se donner un moment de la semaine où on se consacre entièrement et consciemment à soi,
  • D’apprendre plusieurs possibilité de se relaxer afin de faire le choix de ce qu’on a envie d’intégrer en sa vie quotidienne,
  • De développer sa capacité d’écoute, à soi-même et au monde,
  • De développer sa capacité d’équilibre intérieur, dans LA RÉALITÉ OBJECTIVE de chacun, chacune, dans une relation d’adulte à adulte, où chacune et chacun devient l’artisan de son propre développement personnel, responsable de son bien être.

Caractéristiques

LIEU : Condorcet Formation La Gigalière, St Hilaire de Brethmas.

CALENDRIER : 20 heures réparties en 16 séances de 1h15, une à deux séances
hebdomadaires.

PRIX : 35 € / l’heure soit 700 € / 20 heures

INTERVENANTE : Martine Pierre

Méthodologie

Cette formation, personnalisée au fur et à mesure de l’identification des besoins de chacune ou chacun, fait alterner des séquences d’enseignement théorique (20 %), de pratique (60 %) et d’échange (20 %).

  • Bilan et tests préléminaires,
  • Éléments de neuro-physiologie,
  • Les différents niveaux de conscience,
  • Exercices dérivé du training autogène de Schultz,
  • Exercices dérivés de la méthode Jacobson,
  • La respiration, explications et exercices,
  • Exercices dérivés de l’entraînement sophrologique,
  • La gestion du temps,
  • La capacité d’écoute,
  • L’émotionnel.

Développer son intelligence émotionnelle pour apprivoiser son stress et harmoniser ses relations aux autres

Objectifs :

  • Acquérir des outils utiles pour développer son intelligence émotionnelle et réguler son stress.
  • Acquérir des outils de communication bienveillante avec soi-même et avec les autres.
  • Comprendre le pouvoir de l’auto-empathie et de l’empathie.
  • Développer ses capacités à mieux percevoir et reconnaître ses propres émotions.
  • Développer ses capacités de perception et d’écoute des émotions d’autrui.
  • Apprendre à observer sans évaluer.
  • Apprendre à reconnaître les besoins et les attentes que manifestent les émotions.
  • Reconnaître sa responsabilité à l’égard de ses propres émotions.
  • Apprendre à exprimer ses émotions de façon satisfaisante pour soi et pour les autres.
  • Apprendre à faire la différence entre une demande et une exigence.
  • Apprendre à accueillir une demande et à y répondre de façon appropriée.
  • Apprendre à formuler une demande de façon appropriée et à accepter la possibilité d’un refus.

Contenus :

  • Mise en perspective anthropologique de la notion d’émotion.
  • Éléments de grammaire émotionnelle : sensations, émotions, affects, humeurs, sentiments…
  • Différence entre « stress » et « stressor ».
  • Les différents types de stress.
  • Les différentes catégories de stressors.
  • Le rapport entre le stress et les émotions.
  • Éléments de la biologie des émotions : processus neuro-chimiques et physiologiques qui accompagnent les émotions.
  • Les filtres et les mécanismes qui médiatisent notre perception du monde et notre rapport aux autres.
  • Les présupposés, les attitudes de base et les outils de la communication bienveillante.Mise en perspective anthropologique de la notion d’émotion.

Méthodes

  • Démarche pédagogique progressive tenant compte des possibilités et du cheminement des stagiaires.
  • Alternance de phases d’expérimentations directes et de transmissions d’outils d’analyses et de compréhension de ce qui a été vécu
  • Exercices visant à se familiariser avec le maniement des outils proposés
  • Alternance de temps de travail en groupe et de temps de réflexion individuelle.

Caractéristiques

Intervenant : Martine Pierre

Psychosophrologue

Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne

Durée : 60 heures

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